我们已经迎来了“数九寒天”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，一年中这个时候，最宜进补。
今天，给大家介绍几样应季补物，千万别错过哦~
冬至后，最该吃“3黑”补肾中医认为，冬季最宜补肾，而黑色食物入肾，冬天吃再合适不过！
黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，可用于改善肾虚阴亏和肾气不足，还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用。
养生食谱：乌豆圆肉红枣汤做法：将乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎煮至水剩2/3。
作用：常食可补肾益发、养血安神。
黑芝麻
黑芝麻有“长生之食”的美称，味甘性平，入肝、肾经，有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。
养生食谱：三黑粥做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。
作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。
黑木耳
中医认为，黑木耳有滋阴润燥、养胃补肾、润肠通便的作用，常吃有助于预防心血管疾病。
养生食谱：木耳炒肉片
做法：木耳15克，猪瘦肉60克。将木耳用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入木耳同炒。
作用：黑木耳益胃滋肾，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
常吃“2白”，养胃健脾还润肺莲藕
冬天吃藕正当时，莲藕性温，有养胃滋阴、补心生血、健脾养胃、益气补虚的作用。
养生食谱：莲藕黑豆鱼汤做法：黑豆克，莲藕大块切件备用，生鱼宰洗干净处理好，放入生姜3片、蜜枣2个，然后把所有材料一起放入煲中煲熟即可。
作用：补中益气、散瘀止血。
花生
中医认为，花生味甘性平，可补脾和胃、调养气血、保肝润肺。
花生哪种吃法最养生？①生吃：营养没有损失，但要注意避免污染。
②水煮：绝大部分有益成分都能保留下来。
③炒、炸：经过高温火炒或油炸以后，营养价值大大降低。
所以，如果从养生的角度来说，最好的吃法自然是生吃或者水煮了~
多吃“1红”，补气养血还助眠
中医角度来说，红枣补气血很管用，还有健脾胃、安神助眠的作用。
养生食谱：红枣花生粥
做法：将大米洗净，放入锅中，加水煮开；红枣洗净，放进锅中煮10分钟，再倒入花生米，煮熟。
作用：美容养颜、养血安神、健脾益胃。
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