冬至过后，要遵循"冬藏"养生之道，做到多"储蓄"、少"透支"，才能更健康长寿。
冬至过后，女养肝，男养肾，护好阳气，来年少生病，更健康！
冬至，可以说是最佳的养生时节，此时，要注意，女养肝，男养肾。
中医认为，女子以“肝”为本，男子以“肾”为根。
因此，在养生方面，女子重点养肝，男子重点养肾。
冬至，是数九的第一天，因此，又叫做“数九节”或“交九节”。
“冬至饺子夏至面”，冬至，是吃饺子的节气，不过，南方也有吃汤圆的习俗。
“冬至大如年”，可见，冬至，是一个重要的节气。
冬至，吃一肉
俗话说：“冬至不吃肉，冻掉脚趾头”。
那么，冬至吃什么肉呢？
“冬至数九，鸡不离口”，“一九一只老母鸡，九九补个好身体”。
可见，冬至时节，鸡肉，是不错的选择。
鸡肉，味道鲜美，营养丰富，热量低，不宜长胖。
鸡肉，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、虚弱、贫血等症有非常好的食疗作用。
鸡肉的食用方法很多，蒸煮、烧汤、腌制、风干，均各具风味。
冬至，食二菜
、萝卜
冬至吃萝卜，赛过小人参。
冬至时节，吃点萝卜，也是不错的选择。
萝卜，营养丰富，对人体消化功能大有裨益，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称。
萝卜，下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便、清热解*。
冬至日，萝卜可以煲汤、蒸熟、炖肉等，皆可。
2、大白菜
冬至，天气寒冷又干燥，吃点大白菜，是好选择。
气候干燥，易使得皮肤出现干燥、皲裂的情况。
而大白菜，含丰富维生素C、维生素E，可很好的护肤、养颜。
此外，大白菜，还含有粗纤维，可润肠、促排*，帮助消化，可预防便秘的发生。
所以，冬至时节，吃点大白菜，也是非常不错的选择。
冬至，忌四事
、忌暴饮暴食
冬至，虽然，阳气初生，但此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
所以，切莫暴饮暴食，以免给身体增加负担。
2、忌晨练过早
冬至过后，天气越发寒冷，此时，晨练不宜过早。
清晨，温度过低，不利于心脑血管健康，易诱发疾病。
晨练，最好在太阳升起之后，或者改到下午4点左右，再进行锻炼。
3、忌盲目进补
冬至进补好时节，但是切记，不可盲目进补。
“虚者补之”，虚则补，不虚则正常饮食就可以了。
4、忌夫妻之道
冬至日，不宜行夫妻之道。
冬至，人体阳气弱，应该要养精蓄锐，以防邪淫伤身。
冬至，护好阳气，少生病
冬至，是最佳的补阳气时节，此时，一定要护好阳气，为来年健康，打好基础，少生病。
晒太阳，补阳气
晒太阳，是补阳气，简单有效的方式之一。
头为诸阳之首，晒晒头顶，效果尤佳。
督脉，有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。
把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
热水泡脚，温补肾阳
热水泡脚，舒经活络，可温补肾阳。
泡脚后，按揉足底涌泉穴，效果加倍。
泡脚水量，以没过脚踝为宜，38℃~43℃左右，泡到全身微微出汗即可。
睡子午觉，呵护阳气
养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。
如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。
因此，睡好子午觉，可呵护阳气。
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