高跟鞋其实是每个女孩的“水晶鞋”，穿高跟鞋，不但看上去腿变长了，下肢线条变漂亮了，而且在行走间也充满了魅力和优雅。
所以许多现代女性都喜欢穿高跟鞋。但是大家不知道的是，经常穿高跟鞋或者不正确的穿高跟鞋，会给身体尤其是脚部带来很大的负担。如何正确穿高跟鞋，是至关重要的！
由于高跟鞋的结构本身形状，使脚部的承重位置落在前脚掌，足背也没有能很好的固定，所以整个人的重心是前倾，受到很大压力和负担。长时间将脚掌挤压在鞋的尖头中，脚趾被迫和鞋相挤压，使脚趾出现弯曲，导致脚骨凸起变形。因过度受压，造成红肿疼痛和拇指外翻，会有刺痛感。鞋子和脚不断摩擦也容易造成鸡眼或厚茧。
膝关节疾病：长期穿高跟鞋，可能会造成膝骨和股骨承受压力，增加磨损，诱发退化性膝关节炎等问题。
腰椎受损和骨盆疼痛：高跟鞋让重心大幅度前移，为保持平衡，人的腰部会不自觉的用力向后挺，可能导致腰骨疼痛和腰肌受损甚至颈椎病，严重还可能导致骨盆移位和坐骨神经痛等症状。
来看看如何科学的穿高跟鞋？
1.穿尽可能足型相符的鞋
在选购鞋的时候，鞋子内侧一定要预留足够的空间。穿适合自己足型的，相对宽松的高跟鞋可以帮助大家缓解疼痛，矫正足部疼痛问题。
2.科学的倾斜角度
高跟鞋倾斜的程度要以足部舒适为标准。应该是相对缓冲的斜度，让足弓与高跟鞋的拱形贴切吻合，可减少穿高跟鞋导致的足疲劳。
3.增加缓冲鞋垫
鞋内底面最好放置一个鞋垫。推荐在跖骨的位置放一个树脂或者硅胶的鞋垫。可以提供对脚部的良好的缓冲，吸收地面对足底部的震荡和冲击。
4.露趾高跟鞋
夏季一定要穿露出脚趾的高跟鞋，可减少鸡眼和脚垫的发生。让有炎症的区域释放压力。
5.泡脚热敷
串一天高跟鞋，足部的疲劳甚至疼痛都是在所难免的。晚上回到家，要及时换上平底鞋或拖鞋，睡前用热水泡脚，促进血液循环，加速新陈代谢，可以很好的缓解疲劳和疼痛。