高跟鞋对于女人来说应该是又爱又恨吧，高跟鞋令女人亭亭玉立、风情万种。但同时穿好高跟鞋需要较好的平衡能力，不然一不小心就容易摔倒。这一点让很多喜爱高跟鞋的女生非常苦恼，小伴今天给大家准备的瑜伽体式能够让大家能够轻松驾驭，即使坡道也能如履平地。
树式
都说高跟鞋是女人的第二生命，由此可知高跟鞋对于女人的重要性了。因此，练习树式就显得尤为重要了。树式可以训练单脚站立平衡，改善脊椎，改善人体仪态，强化身体平衡感。动作要领:单腿站立，一只脚抵住另一侧大腿根部，双手向上微屈。
直立抓脚趾
本式主要以不对称平衡站姿，来强化人体平衡性，让我们就算穿着恨天高也能健步如飞。动作要领:单腿站立，将一条腿慢慢上抬起伸直，用同侧手拉住脚尖，另一手叉腰，头部向叉腰方向侧曲。
战士三式变式
三式变式的动作轻步曼舞如燕子伏巢，掌握了这个技能的妹子高跟鞋就不在话下了。动作要领:山式站立，双手自然垂于身体两侧，五指张开，一只脚向后伸直上抬，躯干慢慢向下弯曲。
鸟王式
穿久了高跟鞋的妹子们可能都有一个问题，那就是时间久了踝关节都有一点疼痛及小腿抽筋等问题。鸟王式帮你轻松解决问题，让你的脚走上十公里也不累。动作要领:山式站立，左腿缠绕右腿，右手缠绕左手，臀部和躯干微向下压，腰背挺直。
舞王体式
据传舞王体式是献给湿婆的，是非常优美的体式。它可以提高平衡能力，柔韧灵活脊柱，经常练习，可增强自信，保持优雅体态。动作要领:山式站立，左脚向后弯曲，左手拉住左脚，右手向前伸直。如果前期平衡能力比较弱的话，可以利用墙壁进行练习。
单脚站立平衡
相信大家看体式名字就知道它的作用了，在瑜伽中平衡是基础，只有把握好了平衡才能自由做出各种动作，解锁各种新技能，刷爆朋友圈的姿势再也不用愁了。动作要领山式站立，一只腿向上伸直抬起，同侧手向后环绕大腿并与另一手交握，身体微屈。
单脚站立平衡锁腿
和上式相比，本式增加了一个锁腿的动作，达到了帮助消除大小腿及腰腹部多余的脂肪按摩腹部脏器，让你即使穿上高跟鞋也能足下生辉，步步生莲。
今日话题:纵使每个女人都爱高跟鞋，但不是每个女人都能驾驭高跟鞋。平衡瑜伽帮你解决问题，让你释放女人味。