有句俗语，上山容易下山难。这句话有多层含义，从人们最直接的身体感觉上讲，上山虽然费力但却一步一个脚印，不容易发生危险，而下山虽省力但却容易后脚追着前脚走，有点要跑起来的感觉，觉得刹不住车，也容易失足跌到。
人在上山的时候，腿部弯曲向上用力，人的重心压得很低。山越是陡峭，人的重心越低，脚下越稳健。而下山的时候，人的腿部伸的很直，往往需要用脚尖去寻找下一个台阶。这个时候人的重心很高，甚至有点悬浮的感觉。山越是陡峭，这种感觉越是明显。打一个比方，人上楼梯的时候可以一步上两三个甚至三四个台阶，但是下楼的时候却不能。
人在上山的时候，最累的是膝盖，因为膝盖要通过不断的弯曲来顶起人体不断向上。但在下山的时候，虽然膝盖不用使上山的力，但是感觉膝盖摇摇晃晃的比上山还累。这个摇晃还要往下去找，一直到脚步。脚下不稳，不但膝盖摇晃，整个身体也在摇晃。上山容易下山难的感觉浮现出来了。
人的脚步活动最大的关节是踝关节。踝关节由距骨、胫骨和腓骨组成，距骨前宽后窄。人在走路的时候，脚后跟先着地。这个时候距骨与踝穴的接触面积最宽，脚下也很稳健。如果走路脚尖先着地，这个时候距骨与踝穴接触的面就会换成比较狭窄的那边，行走的稳定性就会大打折扣。
可能还有一些人，走路的时候是全脚掌着地的。什么样的人喜欢这种走法呢？比如走路很慢，四平八稳，迈着八字步或者喜欢高抬腿走路的人。全脚掌走路走走平路可以，但是上山下山就知道什么叫不可能了。
日常生活中还有一种人，明明走在平路上，却始终像是走在下山的路上。这种人就是爱美的穿高跟鞋的女性。穿平底鞋距骨和踝穴的接触面就是前面较宽的面，如果穿高跟鞋，脚后跟抬起，距骨发生旋转，距骨与踝穴的接触面就就都属于后边比较窄的那边，于是脚下不稳，容易崴脚。
医生建议，高跟鞋的鞋跟高度不要超过4公分。但是很多女性为了尽显修长的身材，选择的高跟鞋的鞋跟高度没有最高，只有更高。而鞋跟越高，距骨与踝穴的接触面越窄，脚下的稳定性越差。高跟鞋除了鞋跟比较小外，前脚掌与地面的接触面积也很小，因此穿高跟鞋的女性容易扑街了。
高跟鞋的危害不仅是导致穿者的站立或行走稳定性变差，容易崴脚甚至跌到，但穿高跟鞋更大的危害是强行改变了人的行走或站立的姿势，违背了人体自然生长的规律，因此经常穿高跟鞋的危害是全身性的。医生建议，平时尽量少穿或者不穿高跟鞋，选择高跟鞋时，要选择鞋跟低于4公分或者鞋跟比较宽大的高跟鞋。
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