脚是人体的第二心脏，它每天都要承受全身的压力走来走去。所以还是要把脚呵护好的，于是有许多人习惯去足疗店按摩按摩脚，但是做过足疗的都知道，有时候做足疗特别的疼，足疗师傅会告诉你说，这是哪里的反射区，哪里疼说明哪里有毛病，需要注意了。但是你知道吗？其实有些时候做足疗按出的疼痛一直都好不了。越疼越好，绝对是一种养生的误区。
疼痛是人体的一种自我防卫机制，所以在接受足疗时，千万不要硬着头皮忍着疼痛。感觉疼了就一定要请按摩师放轻力道或者停止按摩。否则就容易造成脚部受损，形成足底筋膜炎。
另外我们要特别注意足疗房里的空气环境，有的空气质量不行，人做完足疗后反而觉得胸闷、头晕。
其实除了足疗以外，走石子路也是要不得的，尤其是有足底筋膜炎的患者，千万不要去走所谓的健康步道，因为他反而会加重足部发炎的情况。
脚部有毛病的人应该怎么办呢？
最好不要赤足踏地，避免行走于凹凸不平的路面。
就算是脚部健康的人群也不要长时间走路，包括登山健身，徒步旅行，逛商店等等都容易引起足底慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。
鞋跟太硬也会造成对足跟的压迫，所以还是不要经常穿高跟鞋了。
对于足底筋膜炎患者睡觉时最好在脚底放一块护木，让脚踝保持90度，不要向下放，这样筋膜就不会太紧了，起床了第一步就不会太疼。
不要穿拖鞋，最好穿运动气垫鞋。
因为拖鞋没有包覆性，不能像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来。最好穿运动气垫鞋，鞋底软，才不易碰到痛点。
有的人一早起来就走不了路了，每走一步，脚跟就传来针扎似的疼痛。检查后得知是跟痛症，是由多种慢性疾患所致的脚后跟疼痛，与脚部劳损和退化有密切关系，脚部劳损又和足疗、走石子路密不可分。
有的人去足疗，按出了足底筋膜炎。这是由于足底肌肉受到外力冲击或长时间走路造成的，最常见的症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点在足底及足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。尤其是晨起第1步，疼痛觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重的甚至站立休息时也有疼痛感。
每天用热水泡脚，可以经常按摩双脚：洗脚后用手掌搓摩脚心，然后再按摩脚背，牵拉每个脚趾。按捏肌肉可以使脚趾筋膜更坚韧有力。