“身边的一些女性朋友，为了爱美，整天穿着很高很高的鞋子，这样能够增加身高，看起来更加有气质，走起路来顶呱顶呱”。为了美丽，总是要忍受比别人更多的疼痛。我的好朋友就是特别喜欢穿高跟鞋，尤其是和我出去逛街，走动一天之后，脚就会特别的疼，并且这几天还在吆喝说“大拇指外翻”，这几天穿平常的鞋子就脚疼，需要重新买大一码的鞋子才行；晚上睡觉的时候脚也是格外疼，穿漏脚趾的鞋子，真是是很难看，长时间的走路，脚就很疼，这样内心也有了自卑感。
高跟鞋是每一个女孩子的公主鞋，众所周知的恨天高，穿上这样的鞋子，脚都要立起来了，看着身材高挑，让人内心很舒服，实际上这样的恨天高，对脚步的伤害特别大，若不慎扭到脚，就容易引发更严重的疾病出现，常见的穿高跟鞋引起的“拇指外翻，甚至畸形”。
知恩作为一名女性，很羡慕穿上高跟鞋走路带风的样子，但一直都是严格要求自己穿鞋子跟的高度不能超过“3厘米”，穿得太高，对脚的伤害，对脚趾的伤害都是不容小觑的。
拇指外翻是什么？
它主要是拇指在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。虽然不是一个致命的疾病，但对于常穿高跟鞋的女性来说，就非常常见，在大拇指关节的旁边形成一个大包，造成脚大拇指外侧倾斜超过15度，看起来不美观！不注意及时的改变穿鞋子的方式，发展畸形到一定的程度，会异常的疼痛，影响正常走路。
爱美的女性喜欢穿高跟鞋的女性，几乎都有拇指外翻的症状，但仍然有不少的女性在穿高跟鞋，完全不在乎自己的小脚丫子。在我的身旁，有很多女性都是“高跟鞋的爱豆”，总是以年轻作为资本，但年龄大了，拇指外翻情况越来越严重，疼痛感会增加到骨头里面，因此说，最好及时的改正穿鞋子的方式，医院检查为好！
拇指外翻的日常保养：
1、要多休息，注意保暖，少染风寒。
2、穿平底鞋，舒服一点，鞋跟不要太高，鞋头宽松一点，让脚趾有活动的地方。
3、每天站立、走路的时间最好不要太久，若太久的话，一定要注意休息，按摩脚部。
4、不要穿尖头的高跟鞋，减少对脚部的压力。
5、平时多做脚底的肌肉运动，减轻拇指外翻的程度。
上面是针对不穿高跟鞋的女性提出的一些建议，对于那些十分喜欢高跟鞋的女性来说，知恩教大家“拇指外翻保健操”，每天坚持做一做，预防大脚趾畸形。
一：脚趾抓东西
晚上睡前，用热水泡完脚，可以坐在凳子上面，脚自然放松，地上放点毛巾或者其他的东西，让大脚趾去夹东西，抓到之后，坚持几秒，然后放下，每天仿佛20—30次，能够刺激脚趾的肌肉，锻炼脚趾柔韧性、让脚趾的抓力更强！
二：矫正器械
可以购买一些校正大拇指外翻的器材，长期佩戴，对于预防拇指外翻有一定的积极意义。
三：脚趾拉皮筋
用一个皮筋套住两个大脚趾，然后用力向两侧拉伸，每天坚持20—30次，反复坚持，利用反方向，能够有效的改善拇指外翻，避免大脚趾倾斜度数增加。
四：脚趾夹东西
用纸牌或者其他的东西度可以，就像是手指夹牌一样，让五个脚趾都夹紧纸牌，然后抬起，每天做20—30次，每次抬起10秒左右，这样能够锻炼脚的肌肉，让脚趾变得更灵活一些。
五：脚趾拉皮筋
就是用皮筋戴到脚趾上面，然后用力让五个脚趾张开，放松然后收紧，每天20—30组，重复几次做，增加脚趾力量，比较大拇指外翻。
拇指外翻有遗传的可能，就比如我奶奶有拇指外翻，而我姑姑也有这种情况的发生，针对这类人来说，更应该少穿高跟鞋，多做脚趾按摩才行！
知恩说：有拇指外翻的人，平时多穿宽松的露脚趾的鞋子，避免脚趾在鞋子内的摩擦，降低对拇指畸形偏斜程度的加重！也可以通过上面给朋友们分享的方法来进行缓解，避免大拇指更加的畸形！您也有大拇指外翻的情况吗？不妨评论留言，也可以分享给更多的人看到，谢谢！