国内疫情出现反弹，疫情仍未远去，郑州晚报提醒大家，常态化疫情防控是一项艰巨繁重又较为持久的工作，要做到不麻痹、不松劲。
注重做好个人防护，科学佩戴口罩，勤洗手、常通风、少聚集，保持安全社交距离，养成良好卫生习惯，倡导健康生活方式。若非必要，请不要前往中高风险地区。如出现发热、咳嗽等症状，请全程佩戴口罩、不乘坐公共交通工具、及时到指定发热门诊就诊。我们梳理九个健康生活好习惯，让我们一起坚持。
一、坚持适时戴口罩
1.口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条；
2.正对脸部的应该是医用口罩的反面，带有金属条的部分应该在口罩的上方；
3.分清楚口罩的正面、反面、上端和下端后，将手洗干净，将两端的绳子挂在耳朵上；
4.最后用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。
普通民众这些情形下需要戴口罩：
处于人员密集场所，如办公、购物、餐厅、会议室、车间等；或乘坐厢式电梯、公共交通工具等；
对于咳嗽或打喷嚏等感冒症状者；
对于与居家隔离、出院康复人员共同生活的人员。
使用医用口罩或医用外科口罩。
二、日常勤洗手，病菌要冲走
1.双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；
2.双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；
3.手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；
4.指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓各洗搓五下）；
5.一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；
6.弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。
哪些时候需要洗手
1.传递文件前后；
2.在咳嗽或打喷嚏后；
3.在制备食品之前、期间和之后；
4.吃饭前；
5.上厕所后；
6.手脏时；
7.在接触他人后；
8.接触过动物之后；
9.外出回来后。
如果在外没有清水，不方便洗手怎么办？
可以使用含酒精消*产品清洁双手。75%酒精可灭活病*，所以达到一定浓度的含酒精消*产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。
三、不要随地吐痰，文明健康伴身边
飞沫是很多病菌的主要传播途径，对于患有呼吸系统疾病的人而言，随地吐痰的害处更大。这些患者的痰中含大量的细菌、病*、肺支原体、真菌、以及寄生虫等，所携带的细菌有葡萄球菌、链球菌、肺炎杆菌、绿脓杆菌、结核杆菌等，这些病菌都可能威胁人们的生命。
所以我们要从自身做起，不随地吐痰，而且要提醒身边的人也不要随地吐痰，养成文明好习惯。
四、咳嗽打喷嚏，注意回避和遮挡
1.咳嗽和打喷嚏时应用纸巾或手肘遮掩口鼻，不可用双手直接遮挡；
2.咳嗽和打喷嚏时用过的纸巾应放入有盖的垃圾桶内；
3.咳嗽和打喷嚏后最好用肥皂或洗手液彻底清洗双手；
4.日常出现咳嗽打喷嚏的症状，建议戴一次性医用口罩；打喷嚏时不应摘下口罩；打喷嚏后应更换口罩。
五、吃饭用公筷，拒绝“口水菜”
多一双公筷，多的是一份安心。
在不分餐的情况下，筷子很可能成为病菌的传播媒介。数据显示，中国属于胃癌高发国家，成人幽门螺旋杆菌的感染率高达60%。聚餐时，大家用私筷同吃一盘菜，只要一个人体内有幽门螺旋杆菌，就可能传染给其他人，这也是不少家庭“一人得病，全家感染”的重要原因。除了幽门螺旋杆菌，感冒病*、乙肝病*等也会因此传播。
改变陋习，不妨就从下一顿饭做起。就餐时要大胆地提出使用公筷，而不应该碍于面子而维持原状。从我做起，使用公筷就是保护你我，养成文明就餐好习惯！
六、定期去体检，体健亦心安
1.发现疾病
定期体检能科学的帮助我们发现体内隐藏的疾病，有些疾病早期是没有表现症状的，但是体检却能发现身体潜在的疾病，然后就可以提前治疗，更利于疾病的恢复。
2.改变生活习惯
检查可以看出自己身体的小毛病，然后医生会给出建议，这样在日常生活中会有所警惕和防范，对身体也有好处。
3.了解自己的身体
体检可以帮助我们了解自己的身体现在的状态，然后制定一个适合自己的生活方式。
4.预防传染病
可以通过体检，看看自身有没有沾染上传染性疾病，这对于心理和身体都是一个好的预防。
体检注意事项：
1.体检当天不要进食。
2.女性要避开经期。
3.体检前几天，要注意饮食，不要吃过多油腻、不易消化的食物。
4.保持血压的稳定。
5.如有过动手术的经历，要携带相关病历和有关资料。
6.体检前要注意休息。
七、遇事多正面思维，心理问题要疏导
心理健康十大标准：
1.充分的安全感；
2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3.生活的目标切合实际；
4.与现实的环境保持接触；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.具有从经验中学习的能力；
7.能保持良好的人际关系；
8.适度的情绪表达与控制；
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
如何调节：
1.拥有好心态是最为重要的，可通过自我调节来改变。
2.学会换一种思维方式去看问题，多看事物光明的一面。
3.过分地