白癜风感恩回馈 https://m-mip.39.net/disease/mip_8250699.html在畅销书《人体的故事》一书中，哈佛大学演化生物学家丹尼尔利伯曼教授极力推崇赤脚走路，他本人也是一位赤脚马拉松爱好者，他还介绍了长跑冠*墨西哥塔拉乌马拉人赤脚跑步的生活常态以及非洲中长跑运动员赤脚训练的优势。人类的婴幼儿也是天然喜欢光脚在地上爬行和跑动，我们平常也能看到一些老人在公园和绿道里赤脚走路，那么赤脚接触地面究竟有什么好处呢？
在深入了解赤脚接触地面的价值之前，让我们先来认识一下赤脚的基本原理——人的脚由26块骨头、33个关节和20块肌肉组成，足部还有8,条神经——比身体其他任何部位都多，足部的这个复杂系统的好处是能有效控制运动并确保站立时的平衡。
普通人每天步行约5,步，这相当于一生中的数百万步（超过,公里）。根据美国足病医学协会进行的一项研究，近十分之八的美国人经历过影响生活质量的足部问题。此外，自二战以来，膝关节炎的发病率翻了一番，这似乎与缓冲鞋底的流行相吻合（丹尼尔利伯曼语）。
这就引出了一个问题：现代跑鞋如何影响人体健康？主流科学是否已经足够能解决足部问题？在整篇文章中，我们将介绍接地的健康益处，包括接地事实、接地技术以及在室外接地的其他优势。
接地（当时和现在）
在人类历史的大部分时间里，人们都生活在赤脚皮肤与地球表面的直接接触中。这意味着我们是在不穿鞋的情况下进化的。然而，今天的人类主要穿着封闭式鞋头，这限制了我们脚部的全方位运动以及其他功能与能力。今天的鞋子更多体现的是舒适和美观，并非良好的足部健康。
当一个人光脚走路和穿鞋走路时，预估脚的结构、灵活性、压力和肌肉张力都会有显著的差异。例如，与穿鞋的人相比，赤脚步行者的步幅会更短更轻，节奏也更快。
此外，足弓有缓冲垫的鞋子会改变我们自然行走的方式。这会影响我们的脚、腿、核心和脊柱相互的作用。穿鞋很多年后，我们脚部的生理机能发生变化，导致身体某些部位的压力增加。在某些情况下，这甚至会导致慢性疼痛，尤其是穿高跟鞋的女性。
几千年来，来自所有文化和各行各业的人类都了解赤脚接地的好处。然而，直到最近，西方科学才开始揭开了赤脚接触地面对人类身心健康产生深远影响的神秘面纱。
什么是接触地面？
“接触地面”一词是指皮肤与地球表面的直接接触。这是通过赤脚在地球上行走来实现的——无论是泥土、草地还是沙子。
赤脚行走时，我们的身体会吸收地球表面的游离离子，这些离子可作为抗氧化剂。这些抗氧化剂增强我们的健康，并对身体产生积极的作用。不幸的是，今天大多数人大部分时间都穿着鞋子，因此未能充分利用接触大地的好处。
接地提供许多健康益处，包括改善睡眠、减少炎症、改善组织和细胞修复、增强血流、增加心率变异性以及改善大脑中的电活动。此外，赤脚在地上行走会释放内啡肽。这可以改善我们的情绪并对抗抑郁和焦虑等精神疾病。赤脚走路也让我们与大自然重新联系起来，从而以其他方式提升我们的精神和身体状态。因此，地球的自然治愈能量不容忽视！
这只是冰山一角——以下还有更多的接触地面的优势！
接地的30个好处：接地是如何真正起作用的
如上所述，赤脚在地球上行走有巨大的好处，会影响我们的身心健康。在不同的文化和文明中，它被认为是治疗效果最好的天然药物之一。尽管赤脚行走有无数好处，但以下是您应该了解的30大接地好处：
1、孩子的脚会灵活和健康发育
儿童脚的形状与成人脚不同，他们的脚非常灵活，他们的动作不受束缚。随着年龄的增长和穿鞋，这种情况会发生变化。如果在婴幼儿时期，儿童的脚掌未能充分与地面接触，比如攀爬、赤脚行走和奔跑，有可能导致足弓发育不良、脚趾不够灵活。
2、改善血压
这是接地的最大好处之一。如今，慢性压力是高血压等健康问题的主要催化剂——也称为高血压。
在压力大的情况下，我们的身体往往会产生更高水平的激素（包括肾上腺素和皮质醇）。过量的这些激素会导致血管收缩和心率加快。从长远来看，这可能导致高血压。
高血压具有严重的健康风险，包括心脏病发作、肾病和中风。根据美国疾病控制和预防中心的数据，有1.16亿美国成年人受到高血压的影响。虽然这是一种非常常见的情况，但可以使用接地等自然愈合方法来解决（甚至消除）高血压。
根据PubMed的一项研究，高血压患者的血压因接地而显着降低。这种副交感神经活动随后改善了体内的血流，从而降低了压力水平并降低了血压。
在健康和医学替代疗法的另一项研究中，10名不同程度的高血压患者接受了类似的干预。几个月来，患者练习赤脚行走，甚至睡在地上。这导致血压水平降低，并恢复了与地球的能量联系。
此外，赤脚走路对内皮——我们的动脉细胞有积极的影响。由于接地，一氧化氮会在体内释放，从而放松动脉，这会有利降低血压。
这是接地的最大好处之一吗？绝对的。
3、提高能量水平
每个人都同意大自然有一种非凡的方式来提高我们的能量水平和提升我们的精神。但是，当您将鞋子排除在外，您可以更深入地连接到地球的能量场，并体验接地的全部好处。
就粒子而言，地球表面带负电荷，而人类带正电荷。这意味着当我们与地面直接接触时，多余的能量就会被释放出来。因此，身体电路的张力被释放，自然能量被吸收。通过与地球的电子重新连接，身体会发生许多生理变化，包括愈合和更高水平的能量。
如今，人们经常穿橡胶或塑料底鞋以增加舒适度。这些类型的鞋子充当地球能量场的屏障和障碍。结果，这导致体内能量水平降低。
如果您不适合赤脚走路，但您仍然希望保留一些接地的好处，那么我推荐一些模拟赤脚的跑鞋或徒步鞋。——克里斯托弗麦克杜格尔（《天生就会跑》作者）
4、减轻慢性疼痛
掩盖接地的好处而不掩盖其对慢性疼痛的影响将是犯罪行为。以下是关于赤脚行走如何帮助人们减轻身体疼痛的科学解释。
当一个人赤脚行走时，他或她与地球上存在的电子相连。地球表面带有负电荷，这是由于世界各地每天发生数千次雷击。来自闪电的电子进入地球表面，形成一个电气参考点。电势变为0伏，与地球表面接触的人具有与地球相同的电势。由于氧气是一种电子受体，地球上存在的电子有助于增加体内的氧气含量，从而增加能量流动并减少慢性疼痛。
RichardBrown、GaetanChevalier和MichaelHill的一项PubMed研究研究了接地对减轻慢性疼痛的影响。三十二个人被分为接地组和假接地组。在第1-4天，使用视觉模拟量表进行疼痛评估。第一天，两组参与者进行了个半膝关节的收缩。到第二天，假接地组比“接地”组经历了更多的慢性疼痛。该研究得出结论，接地可显着降低受伤肌肉中的肌酸激酶(CK)，从而减轻肌肉损伤。除了降低CK之外，接地还会增加中性粒细胞，这是一种白细胞，可以提高免疫力并保护我们免受感染。这个结果让研究人员确定了接地对患有慢性疼痛的人有积极影响。
5、最大的接地好处之一：改善睡眠
如今，世界各地的许多人都患有睡眠不足和睡眠障碍。根据疾病预防控制中心的数据，7万美国人患有慢性睡眠问题，这会导致肥胖和抑郁等疾病。值得庆幸的是，接地就能提高睡眠质量。
根据《替代与补充医学杂志》的研究，接地可以改善睡眠，因为它有助于使体内的压力荷尔蒙正常化。在这个研究中，患有睡眠障碍的人睡在一块棉布下，棉布上织有导电碳线。该片材连接到延伸到放置在外面地面上的金属棒的电线上。这项研究的结果是，参与者在接地时睡得更好，还观察到压力水平有所降低。
此外，MauriceGhaly和DaleTeplitz进行的一项研究也表明，接地可以改善睡眠。通过24小时昼夜节律平衡激素分泌，夜间皮质醇水平显著降低。因此，这对身体的压力反应产生了有益的影响。请注意，长时间的高压力水平通常会导致睡眠不足或睡眠障碍。
因此，当一个人赤脚走路时，他们可以降低压力水平，从而获得更安宁的睡眠。这或许可以解释为什么这么多人在去海滩的时候报告说他们的睡眠质量更好了。
6、改善身体姿态
如今，几乎每个人都穿鞋，但这并不意味着它对您的健康有益。相反，具有大量缓冲垫的鞋类会对身体对齐或姿势产生不利影响。值得庆幸的是，接地可以帮助甚至扭转穿鞋的负面影响。
穿鞋除了会造成姿势不良之外，还会降低我们脚部的灵活性和力量。这些不良影响中的每一个都可能导致颈部疼痛、背部疼痛和膝盖疼痛等问题。通过每天赤脚走路，您可以重新训练双脚自然移动。因此，您可以矫正腿部、骨盆和腰椎的张力、平衡和功能。
从接地改善姿势有助于防止人体疼痛。这确实是最好的接地优势之一！
7、改善身体反应
对于瑜伽人士来说，这是赤脚接地的最大好处之一。
你有没有想过为什么瑜伽（和武术）通常是赤脚进行练习的？部分原因与实现平衡和拉伸脚部肌肉有关。然而，不太明显的原因涉及我们看不到的身体部位。这需要原子和亚原子水平，即电子和离子。人体由60-70%的水组成，水是一种与地球能量密切相关的电子提供者。我们与地面的接触越多，我们的身体功能就越正常（能量自由移动）。因此，接地创造了一种直接影响我们健康的离子平衡。除了增强我们的身体反射之外，这种离子平衡还可以增强我们的思维，提供更大的心理稳定性。
因此，如果您希望改善身体的反应和整体流动，这种接地益处能鼓励您赤脚到户外去。
8、减轻膝盖和臀部疼痛
就像它对慢性疼痛的影响一样，鼓励患有膝关节和髋关节疼痛的患者接地。双脚不对称会导致腿部、膝盖、臀部甚至下背部产生连锁反应。正如这项研究所证明的那样，赤脚行走的自然运动增加了流向这些区域的血液，这可以减少神经周围的炎症。
因此，通过增加身体这些部位的血流量，接地可以彻底治愈膝盖和臀部的疼痛。
9、减少老茧和向内生长的脚趾甲
正如您可能亲身经历的那样，穿鞋会导致老茧和脚趾甲内生等问题。这通常是由于鞋子的尺寸、形状和材料造成的。尤其是紧身鞋会产生摩擦，加剧刺激脚部周围的皮肤。
通过不穿鞋（或赤脚/极简鞋），您可以防止老茧、嵌趾甲、拇囊炎和槌状趾形成。您还可以通过赤脚行走来逆转这些足部状况。这种增强的流动性会增加血液流动，从而促进愈合。因此，在地面上行走可确保我们的双脚保持健康状态。
10、保护膝关节
众所周知，有经验的赤脚跑步者拥有强壮的双脚，可以保护他们免受与撞击相关的伤口和伤害。或者，具有大量支撑的鞋子不会增强足部的力量和功能。
哈佛大学研究员兼教授丹尼尔·利伯曼博士建议，“在穿缓冲鞋的情况下，从腿部传递到膝盖的冲击力大约是赤脚时的三倍。”这意味着虽然缓冲鞋可能很舒适，但冲击力仍然很高。结果，这给关节带来了很大的压力。
鉴于赤脚走路可以提供最佳的足部力量和功能，它可以帮助保护关节，甚至预防关节炎等问题。接地的最大好处是肯定的！
11、加强肌肉和骨骼
如上所述，最大的接地优势之一是它促进了强壮的脚。因此，接地也可以增强下肢的肌肉和骨骼也就不足为奇了。
赤脚走路可以改善我们体内的静脉回流。静脉回流是血液流回心脏的速度，主要负责使我们的肌肉更强壮。在脚的情况下，这种增加的血液循环还可以减少腿部和脚部的肿胀和沉重感。
此外，当一个人赤脚在地面上行走时，脚会与阳光接触。这会导致维生素D和骨钙水平升高。根据英国伯明翰大学的一项研究，维生素D可能有助于提高肌肉力量。因此，在两个方面，将自己接地可以增强身体的肌肉和骨骼。
12、减少炎症
接地技术可带来各种有益的健康结果。接地的好处也许比对身体炎症反应的好处更深远。
众所周知，赤脚走路可以调节人的炎症水平。请注意，一些炎症是健康的——尤其是当它用于治愈损伤、再生肌肉纤维和抵抗病*时。然而，由于不健康的生活习惯，现在很常见的慢性炎症会导致癌症、阿尔茨海默氏症和心血管健康问题等可怕的疾病。环境中的污染物（即杀虫剂、杀虫剂和香烟）也会使我们的身体暴露于自由基和氧化应激中。反过来，这也会耗尽我们体内的电子。
这种接地益处如何减轻体内炎症
根据《炎症研究杂志》的研究，来自地球的移动电子与我们的皮肤接触并充当天然抗氧化剂。因此，它们保护细胞、组织和器官免受任何氧化应激，从而减少炎症。
在《另类和补充医学杂志》的另一项研究中，接地被证明可以减少炎症和血液标志物，从而使测试组更快愈合。
当我们赤脚走路时——与地球表面直接接触——自由电子会流过身体。这些带负电的电子充当天然抗氧化剂并减少氧化应激。因此，定期赤脚在户外行走，可以保护您的身体免受炎症（和疾病）的侵害。
13、提高免疫力
接地的另一个显着好处是它可以提高我们的免疫力。请注意，身体的免疫反应遵循与炎症反应相似的模式。人体的足底提供了许多感觉感受器和神经末梢。当直接连接到地面时，这会改变我们的生物化学和生理学。
根据这项测试人们对肌肉损伤和疼痛的反应的研究，注意到接地组的免疫反应以有利的方式改变（就白细胞和细胞因子而言）。通过接地，增强感觉感受器，从而提高免疫力，帮助身体抵抗疾病。
14、加强神经系统
考虑到赤脚着地可以减轻压力的所有方式，它自然地刺激神经系统也就不足为奇了。这是接地的最大好处之一，放下手。
首先，与地球的直接接触会刺激脚部。这种感官反馈提高了一个人对他/她的环境的意识水平。赤脚行走的体验让你在当下时刻扎根，有助于减轻身体的压力（和焦虑水平）。
接地增强神经系统的另一种方式是通过电子的流动（和平衡）——即身体带正电荷，而地球带负电荷。这最终会放松神经系统并增强我们的身体和情绪状态。
15、改善视力
这种接地好处在西方有点争议，但在东方（尤其是在亚洲）有轶事证据支持这种说法。
在中医和反射疗法中，脚上有压力点，连接眼睛的神经。当压力点通过直接接触地面而受到刺激时，它可能会改善我们的视力。
除了接地之外，清晨的阳光对眼睛健康也有积极影响，因此请考虑将这两者结合起来！
16、稳定昼夜节律
昼夜节律本质上是身体的内部时钟。这是一个24小时的睡眠-觉醒周期，会影响身体的生理、心理和行为功能。
根据PubMed的研究，户外接地有助于稳定人体的昼夜节律。因此，这可以防止睡眠障碍和失眠。该研究得出的结论是，那些经常赤脚走路的人改善了昼夜节律，从而帮助他们睡得更好。
昼夜节律负责调节人体的感觉和睡眠周期。因此，通过接地，您可以期望对您的昼夜生理产生积极影响，这可能会改善甚至预防失眠等睡眠问题。
17、改善血液流动
根据美国国家医学图书馆的研究，赤脚行走通过增加红细胞的表面积来降低血液粘度。这会改善全身的氧气输送和血液流动。另一方面，高粘度通常与心脏相关的严重疾病有关。这促使许多患者服用阿司匹林等药物来改善他们的心脏健康。
血液流动对人体很重要，因为血液循环的水平与人的身心健康有关。增加的血流量也增强了皮肤组织的修复过程。
此外，赤脚行走会刺激足部的块肌肉、肌腱和韧带（其中许多因长期穿鞋而处于休眠状态）。结果，这会增加脚和腿的血流量。这意味着在寒冷的季节，疼痛更少，静脉曲张更少，脚更温暖。总的来说，这些是一些最重要的接地健康益处。
18、改善心脏健康
当我们讨论血液流动的话题时，让我们将重点扩大到一般的心脏健康。请注意，心血管疾病是全球主要的死亡原因。近年来，接地已成为改善心脏健康，尤其是心率变异性的流行干预措施。
根据《替代与补充医学杂志》的研究，接地对心血管危险因素有益。在这项研究中，参与者的手掌和脚底获得了与户外大地相连的导电贴片。然后监测参与者的血液水平。这证明干预的结果是减少了红细胞聚集。
血液结块会阻塞小血管并阻碍血液流动，从而损害心脏。接地有助于改善血液循环，从而减少血液凝固和冠状动脉问题的可能性。因此，定期接地可以改善心脏健康并降低患心脏病的可能性。
19、接地最酷的好处之一：自然的足部按摩
到目前为止，我们已经介绍了为健康而接地——但是为灵*而接地呢？如果您曾经赤脚走在沙滩上（或草地上），您会同意接地是最好的天然足部按摩之一。
当我们赤脚在大地上行走时，小卵石和沙子等不平整的表面轻轻地按摩着我们的脚底。这会刺激整个身体的神经和能量流动。因此，我们可以通过接地来享受免费和自然的足部按摩。
20、大脑电活动的变化
一项关于接地的神经调节作用的研究发现，接地会对大脑的电活动产生积极影响。当一个人赤脚行走与地球接触时，体内的电势与地球的电势一致。鉴于地球的自然能量可以使心灵平静并使人们达到体内平衡，这会以有利的方式影响人类的生理过程和大脑活动。
21、改善月经和荷尔蒙问题
这是接地的另一个最深刻的好处。当体内的荷尔蒙不平衡时，人们可能会遇到身心问题。如上所述，接地对体内的皮质醇和肾上腺素水平有积极影响。同样，接地可以对女性的月经周期产生有利影响。
患有经前综合症(PMS)的女性会出现情绪波动、体重增加和头痛等症状。此外，荷尔蒙失调的女性在月经周期可能会出现剧烈的胃痛和痤疮。接地可以纠正这些荷尔蒙失衡，从而对身心健康产生有益影响。
22、另一个接地优势：增加高度
根据迈克尔·桑德勒（MichaelSandler）和杰西卡·李（JessicaLee）的《赤脚行走》一书，赤脚行走可以帮助一个人站得更高，姿势更好。当一个人与地面接触时，该人会获得对身体和姿势的认识。直接的感觉和反馈有助于收紧人的核心，使他/她能够站得更高。身高的增加是赤脚在地上行走的另一个好处。
23、增强身体平衡
赤脚走路的另一个好处是增加了人体的平衡感。赤脚行走使身体与地面的联系更加紧密，从而刺激了大脑的前庭系统。结果，这种刺激增强了身体的平衡感。它还有助于改善从肌肉和关节中的受体对大脑的本体感受神经输入。这会导致更好地了解身体在地面上的位置，并可能导致脚部和脚部周围的疼痛减轻。
24、减轻脚部疼痛
这听起来可能违反直觉，但穿着支撑力过大的鞋类会导致足部疼痛。这通常是由于不合适的合身性（即鞋子太小且限制性强）。它也可能是由于过度的鞋支撑导致脚部缺乏力量造成的。因此，让了解足弓支撑和其他足部健康要素的专家为您的双脚（和鞋子）安装始终是一个好主意。出于这个原因，我喜欢去MarathonSports寻求个性化的鞋子推荐。
当一个人开始赤脚走路时，他或她一开始可能会感到酸痛，而肌肉已经适应了这种新的步行方式。然而，从长远来看，双脚会加强并恢复其自然功能，并且不适感会消退。通过赤脚走路和跑步，你的脚会变得强壮灵活。这将显着改善脚部的日常疼痛。
因此，接地可以直接改善足部肌肉并减少随后的疼痛和疼痛。这是接地的众多健康益处之一。
25、可以减轻背痛
背痛是最常见的医疗问题之一，根据乔治城大学健康*策研究所的数据，近万美国人报告了最近的背痛发作，这在老年人中尤其是一个问题。
许多慢性背部问题是由于久坐和工作时人体工程学不良造成的。然而，穿鞋也会导致背部疼痛。这是因为不合适的鞋类塑造的高足弓和低足弓会影响臀部、下背部，甚至颈部。鉴于脚与下背部和脊椎有着密切的联系，因此接地的练习在这里可以带来巨大的好处。
通过赤脚走路，您可以增加双脚的灵活性和灵活性，同时还可以减少体内的自由基。这对胫骨夹板、关节疼痛和下背部问题有良好的影响。
26、增加脚部血液循环
冬天你的脚会冷吗？这可以解释如下：在冬天，你的身体试图通过从四肢向内脏输送温暖的血液来保持温暖。很多时候，这可能是痛苦或不舒服的，特别是如果您患有雷诺氏病。通过赤脚走路，您可以增加脚部的血液循环，从而减少脚冷的症状。
增加的循环确保温暖或血液充分地到达您的脚和小腿。这最终会导致在较冷的日子脚更暖和，在温暖的日子脚更凉。如果您想改善下肢的血液循环，这种赤脚着地的好处将激励您脱掉鞋子，赤脚走路。
27、预防静脉曲张
最后但肯定并非最不重要的最佳接地优势总结是赤脚行走可以帮助预防静脉曲张。从本质上讲，静脉曲张是扩大和扭曲的血管，可以在人体的任何地方积聚。然而，它们最常见于腿和脚。
赤脚走路时，脚的运动会增加血液流向静脉。这有助于腿部和足部肌肉循环血液流回心脏。增加的血流量可以防止静脉曲张的形成，最终导致更健康的腿和脚。
顶级接地技术
在日常生活中，古人类习惯让自己立足于大自然，以便吸收地球的能量。以下是一些将您身体与地球电磁场连接的治疗技术：
1.赤脚走在沙滩、草地或泥土上
2.穿接地鞋（又称赤脚鞋）
3.使用接地垫
4.找一块接地片来中和家里的负电荷
不同国家的赤脚行走习俗
接地能源在世界范围内广为人知，直到今天，它在多个国家都具有文化意义。例如，在印度，在家中或寺庙中通常不穿任何鞋类。在全国各地，在地板上而不是在餐桌上吃饭也是一种传统。这是因为鞋子被认为是不纯的。
另一个喜欢赤脚走路的国家是南非。在《国家校服指南》中，鞋子被列为可选项目。当您参观南非的购物中心和商店时，看到成人和儿童赤脚走路并不少见。在夏季的几个月里，人们在公共场合赤脚行走也很常见。这种做法在澳大利亚也同样流行，尤其是对年轻人而言。
在美国，在公共场合赤脚走路通常是禁忌。此外，许多商店和餐馆都有禁止这种做法的着装要求。也许在未来几年，人们对健康接地的认识将会提高，这将使接地成为一种更普遍的做法。
接地技术和赤脚接地的其他好处
尽管如今接地可能是一门失传的艺术，但赤脚走路绝对会影响我们的身心健康。它使我们能够按照大自然的意图使用脚部的所有肌肉，从而促进健康的生活方式。请记住：人类已经存在了数十万（如果不是数百万）年。直到最近，凉鞋、莫卡辛鞋和软垫鞋才成为一种常见的做法。
在自己的人生旅程中，利伯曼教授发现接地是最好的天然药物之一。它可以改善睡眠、增强大脑活动、减轻疼痛、改善姿势、增强身体平衡并增加荷尔蒙水平的平衡。所有这些都具有使人类变得更好的深远能力。接地还可以作为我们家庭和社区中破坏人体自然能量流动的所有电子设备的解*良方。
因此，只要有可能，无论您处在什么年龄段，我们应该经常练习赤脚行走，并利用地球的自然疗愈能量来解决我们的身心问题，这无疑将帮助我们在生活中实现和谐与平衡。
