热泪盈眶！我在家就解决了多年的足底筋膜炎！
我是一个酷爱穿高跟鞋的人，因为觉得很美，慢慢的我的足底就出现一些问题了。我自己检查了一下应该就是足底筋膜炎。
其实刚开始，刚开始我的足底筋膜炎问题也比较轻，只是会感觉轻微不舒服，自己也没它注意，即便是有时有点也疼，也觉得忍忍就会好，直到后来越来越严重，早上起床脚疼的不敢着地，严重影响我的工作和生活，这才重视起来。
一开始，我采取过过膏药外敷、红外线灯照射、口服消炎镇痛药物等方法治疗，效果均不明显。于是，医院拍了X光片，发现跟骨底有小量骨刺，接受了冲击波治疗，但疼痛依然存在。
后面无意间跟同事聊起我的问题，真的特别感谢她解决了我的燃眉之急。她之前也是跟我一样的情况，试过很多方法都没有效果，后面是用了足利芙跟痛膏才得到解决的。于是我也买了一瓶试试，效果真的不错。使用方法为外涂，涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用五六周，可以达到一个基本的效果。并且成分也很安全，纯中药成分，不添加任何激素。
除了坚持涂抹足利芙跟痛膏，大家在空闲时间也要多多拉伸放松，要知道单独做拉伸可能并没有什么效果，但是搭配足利芙跟痛膏一起，可以加快足底筋膜炎的恢复和巩固。在这里我给大家分享几个我自己常用的方法。
1、踩球，像网球就是可以的。球滚球的时候注意一个细节，滚的时候翘起脚趾，这样滚筋膜的效果更好。不翘起来的话，更多是滚脚皮。滚痛点要看自身情况，比较安全是滚足底筋膜不是痛点的位置，让筋膜放松。
2、拉伸掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。
3、抓毛巾抓毛巾是锻炼足弓肌肉比较有效的方法，找一条比较光滑的毛巾，要脚趾用力抓起来，停个几秒，或者抓住后把毛巾抓起来，放下去。如此循环，如果在上班时候，可以做空抓毛巾的动作，锻炼足底肌肉力量。
最后我想提醒大家，现在我们都是打工人，工作就已经非常辛苦了，所以我们一定要保护好自己的身体。脚是我们身体的基础，一定要照顾好她，不要让他受到伤害。如果出现了足底筋膜炎问题，就一定要及时采取正确的方法，涂抹足利芙跟痛膏，不要耽误自己的最佳治疗时间。
希望大家都有一个健康、美好的未来！
